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2016-07-22T14:30:53+02:00

Quiche sans pâte au jambon et légumes pour 1 part:

Publié par chantal Boudailliez
Quiche sans pâte  au jambon et légumes

Quiche sans pâte au jambon et légumes

 

1 part :9 smartpoints

FLAN

1 oeuf

12 cl de bouillon

2 c a s verte de poudre de lait en poudre écrémé

2 c a s verte de mix pâtisserie

1 c a s verte de parmesan

Curry ,curcuma

Garniture

1poireau et 1 carotte cuite avec 1 c a c de beurre a 41% , 9 cl de bouillon

25 g de jambon en allumettes

Cuire 20 mn a 750 watts

Verser dans un moule en terre beurré

Recouvrir avec le flan et cuire au M.O crisp 10 mn

Accompagnée dune salade a comptabiliser et précédée d’ un potage sans féculent  un yaourt et un fruit en dessert

cela fait un repas bien rassasiant

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