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2016-08-05T09:08:43+02:00

Nage de colin au M.O

Publié par chantal Boudailliez
Nage de  colin au M.O

Nage de colin au M.O

2 personnes : 3,5 ProPoints et 3,5 Smartpoints

2 échalotes 2 carottes 2 c à c de curry en poudre 6 cl de vin blanc sec 15 cl de fumet de poisson ou de bouillon de légumes en tablette 360 g de dos de colin surgelé

2 c à c de persil 2 C à S de crème à 17% de soja ou (2,5 cl)

2 c à c de sauceline sel et poivre

Mettre les échalotes finement émincées et les carottes coupées en très fines rondelles dans un plat avec le curry.

Ajouter le vin blanc. Le fumet de poisson. Couvrir

Cuire 8 mn à 750 watts au M.O

ajouter la crème et 2 c à c de sauceline mélanger.

Poser le poisson encore gelé dans le plat.

Laisser cuire dans le plat environ 6 minutes

ajouter le persil finement haché servir le poisson nappé de sauce.

Accompagnement pomme de terre + chou-fleur à comptabiliser à votre convenance

c'est un trés bon plat copieux et pas cher en points

je vous le recommande

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commentaires

françoise 08/08/2016 10:53

bonjour,
je suis intriguée par un petit détail, je l'ai vu dans votre recette de piémontaise, et je le vois à nouveau dans cette recette, s'il vous plait, que veut dire "1 cuillère à soupe VERTE.

Macha 08/08/2016 11:21

je suis désolée Françoise j'aurai dû l'expliquer ,
cela fait juste 20g de farine et 2,5 cl
c'est la c à s de mon actyfrit que j'utilise comme dose

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