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2016-11-11T15:13:30+01:00

Courgettes , carottes navets quinoa à la crème et jambon au Micro vap’

Publié par chantal Boudailliez
Courgettes, carottes,, navets riz jambon à la crème

Courgettes, carottes,, navets riz jambon à la crème

2 personnes : 7 smartpoints

 

2 carottes

2 navets

1 courgette

2 bouillons cube émiettes de poulet

2 c à s de crème de soja à 12%

60g de quinoa cru ou 8 c à s cuit 

300g de jambon

 

Epluchez les légumes les couper en dés les mettre dans la passoire du micro vap’ avec le bouillon cube de poulet  en poudre

Mettre le quinoa avec le bouillon cube émietté dans l’insert du micro vap’  avec 2 fois son volume d’eau

Verser 40cl d’eau dans la cuve et superposer le tout mettre le couvercle

Cuire 30 mn

Mélanger les légumes le quinoa cuit la crème et le jambon en lamelles

Réchauffer un peu au M.O

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