Overblog Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog

2017-05-06T10:18:25+02:00

Salade de thon à l'orientale

Publié par chantal Boudailliez
Salade de thon à l'orientale
Salade de thon à l'orientale

Salade de thon à l'orientale

1 grosse part :8 smartpoints ou 2 petites : 4 smartpoints 

120 g de riz sauvage + quinoa pesé cuit 

je cuis 150 g moitié quinoa et moitié riz sauvage dans 50 cl d'eau salée 20 mn à couvert au M.O et  placer au réfrigérateur

je pioche dedans pendant la semaine 

1 demi poivron rouge émincé finement 

1 jus de citron vert + le zeste haché

1 c à s de sauce soja

1/2 c à c de sucre roux

1 c à s d'huile de sésame

100 g de thon émietté au naturel égoutté

coriandre haché ou persil par défaut

Mélanger le tout 

 c'est mieux de la  faire un peu à l'avance pour que tous les

goûts se mélangent ,

j'adore cela fait un copieux repas 

Avec un potage de légumes en entrée sans féculent et  un yaourt soja maison + un fruit en dessert cela fait juste 10 smartpoints pour le repas

 

Voir les commentaires

commentaires

Girl Gift Template by Ipietoon - Hébergé par Overblog