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2017-06-30T15:28:19+02:00

Assiette complète de colin et crabe

Publié par chantal Boudailliez
Assiette  complète de colin et crabe

Assiette complète de colin et crabe

Pour un repas rafraîchissant , sain et gustatif

1 part : 10 smartpoints

120 g de colin cuit  au court bouillon

 50 g  de  crabe  en conserve  égoutté

Pour la sauce

5 cl de tofu soyeux ou fromage blanc de soja + 1 c à s de mayonnaise maison

1 c à c de ketchup

 

Du chou-fleur à convenance cuit à la vapeur

1 tomate à la croque au sel

100 g de mélange  riz ,lentilles corail et soja cuit ( carrefour)

 En dessert de l'ananas au jus  sans sucre ou frais

1 yaourt soja 10 cl  maison 

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