Overblog Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog

2017-06-15T06:45:21+02:00

Filet mignon , ratatouille niçoise et polenta

Publié par chantal Boudailliez
Filet mignon , ratatouille niçoise et polenta

Filet mignon , ratatouille niçoise et polenta

2 parts : 12 smartpoints

200 g de filet mignon de porc  coupés en dés 

Des brochettes

La marinade

2 c à c d’huile +1 c à s de sauce soja + 2 c à c de miel +1 jus d’orange

Mettre à macérer le poulet dans la marinade au moins 1 heure

pendant ce temps préparer une ratatouille  rapide ou ( ouvrir une boîte )

Et préparer la polenta

 verser dans un plat antiadhésif allant au M.O

 60 g de polenta + 3 X son volume d’eau 1 /2  tablette de bouillon cube

 Cuire 6  à 8 mns environ à 750 watts

Passer sous le grill quelques mns

Préparer les brochettes

 Les cuire soit dans une poêle grill soit au barbecue en les retournant de tous les côtés pour qu'elles soient bien dorées

Servir et régalez vous 

Voir les commentaires

commentaires

Girl Gift Template by Ipietoon - Hébergé par Overblog