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2017-01-30T15:51:56+01:00

Flan pâtissier à ma façon allégé

Publié par chantal Boudailliez

Flan pâtissier allégé à ma façon 8 parts: 4 smartpoints 100 g de poudre à flan vanille Impérial 50g de sucre + 2 bouchon d’hermésetas 50cl de lait demi écrémé de brebis ou végétal 30cl d’eau 1 œuf entier 25g de margarine à 60% Arôme crème brulée ou 1...

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2017-01-30T15:37:57+01:00

Papillotes de saumon au M.O

Publié par chantal Boudailliez

Papillote de saumon au M.O 1 part:10 smartpoints 120g de saumon 1 demi poivron 1 demi oignon 1 petite courgette 1 c à c de moutarde 1 c à c d’huile d’olive Mettre le tout dans une papillote en Flexipan ou tout simplement en papier cuisson Cuire 5mn à...

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2017-01-28T14:57:40+01:00

Chili con carné pour 1 part

Publié par chantal Boudailliez

chili con carné pour 1 part 1 part : 10 smartpoints 100g de haricots rouges égouttés en conserves 40g de riz rond et quinoa 100g de bœuf haché à 5 % 1 c à c de margarine 1 oignon haché 100g de coulis de tomates 1 c à c de concentré de tomate 1 demi poivron...

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2017-01-28T09:30:41+01:00

Rizotto aux coquilles st jacques

Publié par chantal Boudailliez

Risotto aux coquilles st jacques 1 part:10 smartpoints 60g de riz rond 2 cl de vin blanc 1 oignon émincé 1 blanc de poireaux 1 bouillon de légumes 5 noix de st jacques 2 c à c d’huile d’olive + 1 noix de margarine Faire suer l’oignon et le poireaux en...

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