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Articles avec #poissons catégorie

2017-07-05T08:42:46+02:00

Moules au poireau et frites légères

Publié par chantal Boudailliez

Moules au poireau et frites légères J'ai trouvé cette idée recette dans le magazine Weight Watchers de sept /oct 2015 Mais je n'avais pas de moules fraîches je l'ai donc revisité avec des ingrédients surgelés et modifié les quantités ce fût un excellent...

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2017-06-30T15:28:19+02:00

Assiette complète de colin et crabe

Publié par chantal Boudailliez

Assiette complète de colin et crabe Pour un repas rafraîchissant , sain et gustatif 1 part : 10 smartpoints 120 g de colin cuit au court bouillon 50 g de crabe en conserve égoutté Pour la sauce 5 cl de tofu soyeux ou fromage blanc de soja + 1 c à s de...

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2017-05-23T21:48:17+02:00

Flétan à la crème d’oseille

Publié par chantal Boudailliez

Flétan à la crème d’oseille 4 parts : 4 smartpoints 4 filets de flétan de 150 g 1 bouquet garni 1 c à c de margarine 1 c à s d’échalote hachée 1 c à s de vinaigre de vin blanc 5 c l de vin blanc 15 cl de crème à 12 % de soja 1 citron sel et poivre de...

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2017-05-10T15:31:08+02:00

Poêlée au saumon à l’asiatique i

Publié par chantal Boudailliez

Poêlée au saumon à l’asiatique Comme ce matin j'ai dû sortir je suis revenue plus tard que prévue j'ai concocté ce plat rapide à cuisiner et je me suis bien régalée 1 part:11 smartpoints 125 g de saumon surgelé 100g de riz sauvage + quinoa cuit 150 g...

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2017-04-27T15:10:34+02:00

Flan au saumon

Publié par chantal Boudailliez

Flan au saumon à ma façon pour soit un repas ou 1 entrée 12 tranches :2 smartpoints par tranche 120 g de saumon sans la peau cuit au court bouillon 1 c à s de vin blanc sec 4 oeufs 40 g de mix pâtisserie une tablette de court bouillon au vin blanc sel...

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2017-04-11T15:22:29+02:00

Pennes à la sardine

Publié par chantal Boudailliez

Pennes à la sardine 1 part : 7,5 smartpoints 30g de pennes crues sans gluten marque Barilla cuire 8 mn à l’eau bouillante 60g de sardines à l’huile égouttées en petits morceaux Persil hachée tomates en dés 1 c à c d’huile d’olive 1 échalote hachée Mélanger...

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2017-03-09T10:21:42+01:00

Aïoli de cabillaud

Publié par chantal Boudailliez

Aïoli de cabillaud 4 personnes : 8 Smartpoints Préparation : 20 mn 4 dos de cabillaud de 200g 2 courgettes 8 petites carottes 4 pommes de terre de 100g4 bouquets de chou-fleur1 courgette 2 œufs durs persil plat basilicsel de Guérande Aïoli sauce 8 parts...

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